Ins Gefrierfach:

 Beeren (gut für Smothies und Shakes siehe Rezepte Winken)
Kräuter
TK Gemüse

Obere Fächer:

Magerquark (sättigt bei wenigen Kalorien, flexibel einsetzbar)
fettarmer Fruchjoghurt (liefert Calcium & Ballaststoffe)
 Rote Grüze (FA Prävention)
 Bitterschokolade (weniger Kalorien als Milchschokolade, bei FA 1-2 Stücke essen. Hilft!!)
Hüttenkäse 0,8% Fett (10g nur 6,5kcal)

Untere Fächer:

Essiggurken (100g nur 29kcal)
 Pepperonis
 frisches Obst und Gemüse
 Tofe (wenige kcal , viel Eiweiß, schnelles Sättigungsgefühl)

Türfächer:

 Eier
Fettarme Milch
 Getränke (Wasser & Light Getränke)

Was sonst noch gut ist:

 Tee (Sättigungsgefühl)
Gemüsebrühe
Tassensuppen (1 Portion hat nur 65 - 95kcal)